初学者适宜于一周练习两次，一次半小时，主要是掌握基本动作。 在入门以后，可以一周打两次，一次45分钟。 已经拥有一定基础，就要看自己的时间和体力，一周三次、一次1小时为宜。

初学者适宜于一周练习两次，一次半小时，主要是掌握基本动作。

在入门以后，可以一周打两次，一次45分钟。

已经拥有一定基础，就要看自己的时间和体力，一周三次、一次1-2小时为宜。边打边休息.

对于实力不俗、有一定体力的朋友，一般可以一周打3次，一次一个半小时到两个小时。